Не хотите искать по таблице?
Введите возраст в калькулятор режима, и он покажет нормы, окна бодрствования и пример расписания на сегодня. Цифры на этой странице те же, что в калькуляторе. Общие педиатрические нормы чуть шире, они в таблице норм сна.
0–3 месяца
Сон хаотичный, и это норма. Режима нет, есть ритм «поел, пободрствовал, уснул». Главная задача родителей не «научить спать», а не дать переутомиться и создать безопасные условия сна.
4–6 месяцев
Регрессия 4 месяцев: структура сна становится взрослой, и ребёнок начинает просыпаться между циклами. Как раз сейчас закладываются ассоциации на засыпание, с которыми потом живут годами.
- → Сон в 6 месяцев: нормы и режим
- → Самостоятельное засыпание: с чего начать
- → Короткие сны по 30 минут: как продлить
- → Сон в 4 месяца: регрессия, нормы и режим
- → Сон в 5 месяцев: нормы и переход на 3 сна
6–9 месяцев
Переход с 3 снов на 2, прикорм, первые зубы, ползание. Ночные кормления ещё могут быть, но их число уже можно осознанно снижать. Самый удобный возраст, чтобы учить засыпать самостоятельно.
9–12 месяцев
Два устойчивых дневных сна и длинная ночь. Если ночью всё ещё 4–6 пробуждений, дело почти всегда в ассоциации на засыпание или в режиме, а не в «характере». Сепарационная тревога может добавить протестов при укладывании.
1 год – 1,5 года
Переход на один дневной сон, обычно между 13 и 18 месяцами. Ранние подъёмы в 5 утра, если переход сделан слишком рано или поздно. Многие семьи в это время завершают ГВ, и сон от этого может как улучшиться, так и временно рассыпаться.
1,5–2 года
Один дневной сон окончательно закрепился, но появляется регрессия 18 месяцев: протесты при укладывании, «нет» на всё, ночные пробуждения на фоне скачка речи и сепарации. Это возраст, когда родители чаще всего заводят «временные» привычки, которые потом держатся до трёх лет.
2–3 года
Протесты при укладывании, «ещё одну книжку», переезд в свою кроватку, детский сад, страхи темноты. Дневной сон ещё нужен большинству, но его приходится защищать. Отказ от дневного сна раньше 3 лет обычно оборачивается истериками к вечеру.
Для любого возраста
Ребёнок не вписывается в нормы?
Нормы это ориентир, а не диагноз. Если сон явно хуже, чем у большинства детей этого возраста, разберём вашу ситуацию.